立夏是一年当中二十四节气当中的第七个节气，当然了也是夏季的节气。在立夏之日起，气温缓缓的升高，雨水逐渐的增多。人们这个时候难免是会觉得烦躁并且着急上火。天气一热，人们的食欲也会有所下降，在膳食调养当中，不可以总是吃一些自己喜欢吃的偏爱的几种食物，也不可以暴饮暴食，大家应该要以低脂，低盐，多维生素，清淡的食物为主。

      立夏之后日光性皮肤炎，过敏性鼻炎等春季高发疾病仍然是会继续的持续，但是湿疹，风湿性关节炎等疾病也开始频繁的发作。脾胃虚弱病患容易体内省时，如果这个时候还要受到外界的超湿天气的影响，是很容易的引起湿疹，风湿性关节炎等疾病。因此立夏节气的到来人们应该要注意健脾祛湿，脾胃虚弱的人还应该要尽量的避免长时间的待在超湿的环境当中。

      在饮食上应注意“少苦多辛”。所谓“少苦多辛”，即慎食苦味食物，多食辛味食用。刘敏说，过多食用苦味食物会伤害心阳、脾阳，有些人在多食苦味以后还易出现心烦意乱、失眠等现象。所以像苦瓜、茶叶、苦丁茶等苦味食物人们应该少吃，韭菜、韭黄、香菜、香葱等辛味食物则可适当多食。另外像藿香、佩兰、西瓜皮、冬瓜皮、绿豆、绿豆芽等食物，都较适宜在立夏节气食用；而胡椒、花椒等刺激性食物和榴莲、荔枝等湿热性水果则不宜多食。起居方面建议晚睡早起，以午休来弥补夜间睡眠不足。

      在夏季，起居养生也很重要。需要早起晚睡补午觉，由于“立夏”后天亮得早，人们宜于早起，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。午睡时间要在中午12点多至1点多，如果睡眠时间过长的话会让人感觉没有精神。

      随着天气转热，人们爱开空调享受清凉。但是，夏季是“长”的季节，如果经常吹空调太凉的话，毛孔闭合，不利于代谢排毒，影响身体正常生理功能。因此，我们要尊重规律，该出汗就要出汗，要多补充水分以排毒、养颜。

      由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，所有要多喝水，同时，天气炎热又影响着人的食欲，要注意饮食清洁和以清淡为主。

      天气一热，人容易急躁，对健康不利，要注意保持好心情，不急不躁，不喜不忧，不怒不悲，内心平和。